Manfaat Okra yang Jarang Diketahui

Mungkin dari sebagian dari masyarakat indonesia, atau bahkan kamu sendiri belum familiar jika mendengar istilah okra. Apa sih itu okra ?.

Ternya okra itu adalah sebuah jenis sayuran yang bagian dalam tengahnya memiliki lubang-lubang dan juga terdapat lendir di dalamnya. Hal ini menunjukkan bahwa sayuran yang memiliki warna khas hijau ini kaya akan serat yang baik untuk kesehatan.

Selain itu, okra juga mengandung banyak akan kadar Air antara 70% hingga 80%, protein yang 3.90%, lemak 2.05%, kalium 6.68%, fosfor 0.77%, karbohidrat 1.4%, dan kalori 39.97 kal/100g.

Manfaat Okra dan Cara Konsumsinya

Di Indonesia sendiri, okra memang belum cukup dikenal. Namun, untuk di beberapa negara seperti India, Srilangka, Jepang, Philiphina, Saudi Arabia hingga Eropa sayuran ini sangat populer. Biasanya akan diolah sebagai tumisan atau hanya di kukus untuk bisa di makan.

Manfaat Okra Bagi Kesehatan Tubuh

Adapun beberapa manfaat okra yang bisa kamu dapatkan jika mengkonsumsi sayuran ini, antara lain adalah sebagai berikut.

1. Menurunkan kolesterol

Jika kolesterol di dalam tubuh manusia sangat tinggi atau berlebihan maka hal ini akan menimbulkan beberapa penyakit seperti, jantung koroner, stroke, hingga gagal jantung. Yang semua itu merupakan penyakit yang sangat mematikan.

Okra sendiri memiliki akan kadar serat yang sangat tinggi hal inilah yang bisa dimanfaatkan oleh beberapa seseorang yang bermasalah dengan kolestro yang berlebihan. Karena menurut Harvard Health Publications, kandungan serat akan dapat mengikat lemak jahat di dalam tubuh sehingga akan membuat lemak tersebut akan ikut tercerna bersamaan dengan makanan lainnya.

2. Meningkatkan sensitivas insulin tubuh

Seperti yang sudah kamu ketahui sebelumnya sayuran okra ini di dalamnya mengandung banyak lendir, hal inilah yang bisa dijadikan alasan berarti memiliki akan banyak serat di dalamnya. Manfaat dari tanaman yang kaya akan serat adalah bisa untuk memperlancar pencernaan makanan, menurunkan nafsu makan yang berlebih karena mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Baca juga: Ragam Manfaat Buah Nanas

Dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki serat tinggi merupakan salah satu dari bagian terpenting dari pola hidup atau makan yang sehat, terutama bagi para penderita diabetes karena serat yang terkandung dalam okra dapat membantu untuk mengkontrol gula darah dan juga bisa meningkatkan sensitivitas insulin.

Bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit diabetes, atau bahkan nafsu makan yang berlebihan maka kamu bisa mengkonsumsi okra ini secara teratur untuk bisa menjaga kesehatan.

3. Menjaga kesehatan pada ibu hamil

Salah satu manfaat dari sayuran okra lainnya yaitu menjaga kesehatan pada ibu hamil, atau pada ibu yang sedang dalam menyusui. Okra sendiri memiliki kandungan folat yang mampu untuk membantu perkembangan pada janin di dalam rahim dan juga bisa untuk menurunkan risiko cacat fisik pada perkembangan janin.

Dengan mengkonsumsi sayuran okra ketika kondisi ibu sedang hamil, maka akan bisa menjadi salah satu sebuah alternative yang sangat baik, karena bisa untuk memenuhi beberapa asupan folat harian, dimana di dalam 100 gram okra akan memiliki kandungan float sekitar 60 mcg, yang biasanya ibu hamil akan direkomendasikan untuk mengkonsumsi sebanya 400 mcg folat setiap harinya.

4. Mengurangi penyakit asma

Untuk penjelasan manfaat okra yang terakhir untuk kesehatan adalah mampu untuk membantu mengurangi risiko asma. Hal ini karena okra mengandung beberapa vitamin C dan juga zat antioksidan.

Adanya beberapa kandungan tersebutlah yang bisa membantu untuk bisa mengurangi risiko dari serangan asma yang secara aktif.